篮球训练智能监测,篮球运动新理念倡导绿色健康

4.投篮不对抗，根据自己的特点和擅长的领域(比如中锋可以练勾手，补篮，倒篮，45度打板，后卫和小锋要练3分以上，每分3组，每组30个)，运球不对抗，全速跑(5个来回为1组),赣州青少年活动中心Camp篮球训练引进军事化教学管理模式，培养运动、健康、快乐、阳光、发展的新时代青少年，以素质教育为根本，智能以培养为宗旨,5.身体恢复后，可以找人练习投篮运球,赣州篮球训练营地赣州青少年活动中心。

赣州篮球 训练营地赣州青少年活动中心。赣州青少年活动中心Camp 篮球 训练引进军事化教学管理模式，培养运动、健康、快乐、阳光、发展的新时代青少年，以素质教育为根本，智能以培养为宗旨。赣州市青少年活动中心位于赣州市章贡区翠微路6号。

1。如果已经受伤，建议先不要急，等准备好了再慢慢加大量，比如受伤了要休息三个月。2.恢复训练首先你要避免在受伤的部位再次受伤，比如伤了脚踝，就不要做变向之类的动作。如果伤了膝盖，就少蹲，注意防护、预判和护具。3、恢复体能，可以选择慢跑、游泳、上肢、腰腹力量等，跑步的话，先慢跑，一周1公里到5公里，然后一周加速跑1到5公里。两周后，你就可以全力奔跑了，不管你是慢还是快，都要逐渐增加量。如果你觉得可以，就不能急，4.投篮不对抗，根据自己的特点和擅长的领域(比如中锋可以练勾手，补篮，倒篮，45度打板，后卫和小锋要练3分以上，每分3组，每组30个)，运球不对抗，全速跑(5个来回为1组)。5.身体恢复后，可以找人练习投篮运球。