等张肌肉耐力检测的方法一般是以1RM负荷重量的百分比(通常为70%)为基础，然后要求受试者重复规定的练习，并记录练习次数，以表示等张肌肉的耐力水平,肌肉衡量实力有几种方法,通用测量肌肉耐力有两种方法:等长肌肉耐力检测方法，一般用某种负荷能坚持的时间长短来表示，如悬挂、倒立、平衡等各种姿势的保持时间。
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1、怎样 检测自己 肌肉类型?白肌多还是红肌多?有一个简单的测试方法。红肌多的人耐力好，白肌多的人力量好。100米跑得好的白肌多，400米跑得好的快收缩红肌多，1000米以上跑得好的慢收缩红肌多。如果你的速度不错但是耐力不好，你的白色肌肉会相对发达；如果你耐力好但是速度能力差，那就是红肌比较发达；如果两者差别不大，那么红白肌肉都差不多，更别说谁发达了。如果白肌比例高，他的短跑和跳跃能力强，但由于肌纤维含量相对较慢，耐力往往较差。相反，有些人红肌比例高，所以冲刺跳跃能力不强，但耐力往往更好。但是大部分人的红白肌肉各占50%，所以速度和耐力比较均衡，不太好。
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2、 肌肉力量的测量方法肌肉衡量实力有几种方法。首先，台阶试验。连续上40步测试，速度比平时快，用时控制在40-50秒之间，然后判断自己是放松还是挣扎。如果你觉得轻松，你的肌肉耐力不错。二是腹肌耐力的考验。仰面躺在床上，让别人扶着你的脚，然后做仰卧起坐，然后数一数你在30秒内做了多少次。次数越多肌肉你就越强大。
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3、如何测量并提升 肌肉耐力用来增强体质?通用测量肌肉耐力有两种方法:等长肌肉耐力检测方法，一般用某种负荷能坚持的时间长短来表示，如悬挂、倒立、平衡等各种姿势的保持时间。等张肌肉耐力检测的方法一般是以1RM负荷重量的百分比(通常为70%)为基础，然后要求受试者重复规定的练习，并记录练习次数，以表示等张肌肉的耐力水平。提高肌肉耐力方法:1)阻力递增原理，即力量训练时要逐渐增加运动负荷。2)专项原则，是指根据不同运动项目的需要或专项力量和耐力的需求程度，在练习中采取的练习手段和方法。3)“坚持”和“坚持最重要”的原则是通过长期系统的训练来增加肌肉的力量和耐力。
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